Méditation
La méditation accompagnée des bols Tibétains
Vivre le moment présent.
La méditation, c’est le moyen de vivre dans le présent. Le passé n’existe plus, le futur n’existe pas encore. Il est indispensable de savoir profiter du moment présent pour vivre chaque minute de la vie. Bien sûr, les souvenirs du passé persistent, et les projets d’avenir se préparent. Mais l’instant présent est le seul qui compte vraiment. Le présent est plus fragile, il mérite qu’on lui prête toute son attention.
En méditant, en se concentrant sur son souffle, sur son corps et sur les sons qui nous entourent, on prend conscience que la vie se déroule maintenant. Pas hier, ni demain. Juste maintenant, ici même.
Méditer permet de ne pas se noyer dans les ruminations du passé ou dans les inquiétudes de l’avenir, mais ancre l’esprit dans l’instant. Cet instant précis où, bien souvent, tout va bien. Allier aux bols tibétains, la méditation devient un moment de relaxation profonde et grâce à la vibration des bols cela aide le corps et l’esprit à retrouver leur fréquence propre. Cela procure un bien-être général formidable, libère des tensions et aide à supprimer toutes sortes de blocages.
1H30
200€ HT/séance - 12 personnes maximumSéance de méditation en entreprise
Les ateliers de méditation — relaxation au travail — sont au centre de nombreux bienfaits, tant pour les personnes que pour le fonctionnement de l’entreprise. La pratique formelle de la méditation de pleine conscience est un outil fondamental dans la gestion du stress, au terme de plusieurs semaines de pratique, la personne devient autonome. Elle voit le stress venir et sait davantage comment répondre à ces situations.
Des études scientifiques ont aussi montré que la méditation pleine conscience dans le lieu de travail permettait d’améliorer sa concentration, renforcer son discernement pour les prises de décision, augmenter sa créativité et son efficacité, apaiser sa gestion émotionnelle, prévenir les burn out et délier les situations relationnelles conflictuelles.
Séance de méditation pour les enfants et les adolescents
Bienfaits de la méditation en pleine conscience chez les enfants et les adolescents :
Les premiers effets notés par toutes les études sur le sujet sont le développement de l’attention et de la concentration. Être plus attentif à ce qui se passe en moi et autour de moi. Il y a aussi une amélioration de la gestion du stress car on arrive à prendre plus de recul. il y a des effets sur les comportements pro-sociaux: plus de compassion, d’altruisme, de respect. Cela permet aussi d’améliorer son appréhension des émotions. Les bienfaits sur l’endormissement ne sont pas à négliger non plus.
La méditation de pleine conscience, c’est cette intention de poser son attention sur l’instant qui se déroule moment après moment. Sans jugement et avec bienveillance. C’est être là, ne pas penser à après. L’important est de ne pas avoir de jugement de ce que l’on est en train de vivre. Le moment est comme il est, maintenant. On essaye de ne pas dire « j’aime bien, je n’aime pas, c’est agréable ou pas, … ». Ce n’est pas évident et cela nécessite un entraînement à s’arrêter. Mais plus on s’entraîne, plus on est capable de se connecter à cet état de présence. La méditation peut se pratiquer assise ou, allongée. L’idée est de s’arrêter et porter attention à notre souffle.
Petit à petit, avec l’entraînement on arrive à moins écouter les petites voix que l’on a toujours en nous. Pas les chasser car elles seront toujours là mais les mettre un peu plus à distance.
Séance de méditation pour femmes enceintes
La méditation permet à la femme enceinte de se retrouver dans une véritable bulle, et donc de faire abstraction de tout ce qui l’entoure. Elle se recentre sur elle et sur son corps qui abrite un heureux événement. De cette façon, elle va pouvoir ressentir encore mieux la présence de son bébé et établir un début de communication avec, simplement grâce à la respiration et la concentration qui va permettre de faire passer les émotions positives.
Agenda
Sur demande
Les ateliers de méditation ont lieu dans différents cadres : scolaires, associatifs, professionnels, en structures médicalisées, dans les pôles mère-enfant, chez les sages femmes etc…
La méditation est ouvert à tous, aucun prérequis n’est demandé.
Pour tout projet d’ateliers de méditation en groupe, n’hésitez pas à demander un devis.
Namasté
